Bądź ze sobą szczery, uświadom sobie, ile cukru spożywasz i stopniowo ograniczaj jego ilość.
Po pierwsze, nie spożywaj cukru; lepiej wybierać napoje bez cukru lub pić wodę, ponieważ napoje słodzone zawierają dużo cukru, który dostarcza nam dodatkowych kalorii, a często nie zdajemy sobie sprawy, że wypiliśmy butelkę słodkiej wody.
Po drugie, pozwól sobie na słodycze: WHO zaleca, aby dorośli nie spożywali więcej niż 25 g dodanego cukru dziennie, co oznacza, że możesz bez problemu zjeść ten batonik bez szkody dla zdrowia.
Zdrowe odżywianie opiera się na równowadze: możesz jeść wszystko, ważne jest tylko, jak często i w jakich ilościach.